
المرحله الحساسه أو أزمة منتصف العمر ...هي المرحلة الانتقالية التي تبدأ من سن الأربعين إلي خمس وستون سنه بالنسبة للرجال والنساء، بحيث يختلف منظور الشخص للأشياء والوقائع في حياة الشخص ، ويختلف تعامله معها، وكأنه يقوم بتكوين شخصية من جديد، وهي القدره علي التوليد، أو الرغبه في توسيع نفوز الفرد وإلتزامه تجاه الاسره والمجتمع والأجيال القادمه . بعبارة أخرى ، يهتم البالغ المتوسط بتشكيل وتوجيه الجيل القادم. يعاني البالغ المتوسط الذي يفشل في تطوير القدره علي الإنتاج من الركود ، أو الإنغماس الذاتي ، مع ما يرتبط به من تساهل ذاتي وإفساد . ربما تشتهر مرحلة البلوغ في منتصف العمر الشائعه: وهي فترة إعادة التقييم التي تؤدي إلي التشكيك في المعتقدات والقيم الراسخه . قد تؤدي أزمة منتصف العمر أيضا إلي طلاق الشخص لزوجته أو تغيير وظيفته أو تغيير مكان الإقامة (السكن) . تبدأ الأزمة عادة في أوائل أو منتصف الأربعين، وغالبا ما يحدث إستجابة للشعور بالفناء ، حيث يدرك البالغون المتوسطون ، أن شبابهم محدود وأنهم لم يحققوا جميع أهدافهم المرجوه في الحياة. بالطبع لا يعاني الجميع من التوتر أو الإنزعاج في منتصف العمر ، بل يفضل الكبار الٱخرون إعادة صياغة تجربتهم من خلال التفكير في أنفسهم ، علي أنهم في بداية حياتهم بدلا من سنواتهم المتدهورة خلال أزمة منتصف العمر لدى الزكور، وقد يحاول الرجال إعادة تأكيد رجولتهم من خلال الإنخراط في سلوكيات زكورية أكثر شبابا، مثل إرتداء الملابس العصرية أو ممارسة أنشطة مثل الغوص أو ركوب الدراجات الناريه, أو القفز بالمظلات.
أما خلال أزمة منتصف العمر للإناث ، قد تحاول النساء إعادة تأكيد أنوثتهن من خلال الملابس الشبابيه ، أو إجراء جراحات التجميل، أو أن تصبح أكثر نشاطاً إجتماعيا ". تحاول بعضهن الظهور بمظاهر أطفالهن الصغار من خلال صبغ شعرهن وإرتداء ملابس أكثر شبابا ، وقد تكون مثل هذه التصرفات استجابة لمشاعر العزله ، أو الوحده ، أو الدونية ، أو عدم الجدوي ، أو عدم الجاذبيه .
قد يعاني الرجال في منتصف العمر من إنخفاض الإهتمام بالنشاط الجنسي أثناء وبعد بلوغهم سن اليأس...دفعتهم المخاوف من فقدان قدرتهم الجنسيه ...إلي ترك زوجاتهم الشابات ، ليثبتوا للٱخرين (ولأنفسهم) أنهم مازالوا قادرين جنسياً ، ومرغوب بيهم أيضا. في المقابل تواجه النساء في منتصف العمر إهتماما متزايداً بالنشاط الجنسي، مما قد يتسبب في مشاكل في علاقتهن الأساسية، إذا فقد الٱخرون المهمين الإهتمام بالنشاط الجنسي، وهذا يقود بعض النساء إلي علاقات خارج نطاق الزواج ، وأحياناً مع شركاء جنسين أصغر سناً.
في حين أن نموزج الأزمة المعياري يعرف انتقال منتصف العمر علي أنه يحدث في تسلسل محدد مرتبط بالعمر أو أنه يحدث إستجابة لأحداث معينه في الحياة وتوقيتها. بعباره أخري قد تحدث أزمة منتصف العمر عندما يبدأ الشخص عملية التشكيك في رغبات الحياه ، القيم ، الأهداف، الإنجازات.
# ما هي علامات أزمة منتصف العمر....؟
في حين أن أزمة منتصف العمر ليست تشخيصا طبيا رسمياً...إلا أنها مرحلة شائعة بين الأشخاص في منتصف العمر (فوق سن 45عاما عادة ) يمكن أن تسبب خللا عاطفياً في حياتهم عندما يتعاملون مع الشيخوخه...يقيس العديد من الرجال قيمتهم من حيث نجاحهم المهني . لذلك قد تتركز أزمة منتصف العمر لدى الرجال حول إنجازاتهم ، أو حول الندم علي عدم اتخاذ إجراءات لتحسين حياتهم المهنيه عندما كانوا أصغر سناً....
وتشمل العلامات التي تشير إلي أزمة منتصف العمر ما يلي..
* الشعور بعدم الرضا عن العمل أو الزواج أو الصحه
* الشعور بالحاجة الملحة لإجراء تغييرات كبيره في الحياة لأن الوقت قصير.
* فقدان القدرة على التحمل .
* القلق من التغيرات في المظهر.
* اتخاذ خيرات غير عادية قبل بدء علاقه غراميه ، أو رغبه مفاجأة في الإثارة أو تجارب مثيره
وغالباً ما تبدأ هذه المشاعر في سن 40 إلي 50 وتنتج عن أحداث الحياة الكبري ، مثل أن تصبح جديا لأول مره ، أو الحداد علي وفاة صديق ، أو أحد أفراد أسرتك
## هل يمكن أن تتحول أزمة منتصف العمر إلي إكتئاب ؟
نعم يمكن تتحول إلي إكتئاب خطير وإليك فيما يلي أهم علاماتها....
& التغيرات في عادات الأكل....
& التغيرات في عادات النوم....
& فقدان الإهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعه في السابق ...
& التعب الغير مبرر...
& قلق...
& مشاعر يأس...
& أرق ...
& يصاب بالغضب بسهوله ...
& الشعور بالوحده...
& الشعور بالذنب بشكل غير معقول...
& خواطر إنتحار...
# هل أزمات منتصف العمر حقيقة...؟
لا يعاني الجميع من أزمة منتصف العمر في الواقع ، تظهر الدراسات أن أزمة منتصف العمر ليست مشكله للناس في أجزاء كبيرة من العالم في الواقع ، يعتقد بعض الباحثين أن فكره أزمة منتصف العمر هي إختراع إجتماعي ، والإعتقاد بأنه من المفترض أن تواجه نوعاً من الأزمات في الأربعين من العمر هو الذي يقود بعض الناس للقول بأنهم يعانون إنهيار .
اجري إستطلاع وطني لمنتصف العمر في الولايات المتحدة لتحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من أزمات منتصف العمر.
ما يقرب من 26% من المشاركين فقط أفادوا بوجود أزمة منتصف العمر
ثانياً .. كم يستغرق من الوقت...؟
لا يوجد جدول زمني محدد لأزمة منتصف العمر المفترضه ، لأن الناس تتعامل مع المشاعر الصعبه وغير الساره بطرق مختلفه...وهذه العملية لا تحدث دائما بسلاسة ...
إذا وجدت أنه من السهل عليك نسبياً أن تتصالح مع الشيخوخه والمخاوف الوجوديه ذات الصله ...فقد تحل هذه المشاعر في غضون أسابيع ....
## كيف تتعامل مع الأزمة ....
يمكن لأزمة منتصف العمر أن تدفعك نحو سلوكيات جيده وسيئة ، علي سبيل المثال....
الرجل الذي يعتقد أنه يحب أن يتعلم أشياء جديدة قبل فوات الاوان ، قد يجعله ذلك يشعر بالحيوية ، ويكون لديه تقدير جديد للحياه . من ناحية أخرى قد يتخد شخص ٱخر قرارات متهوره ، أو قد ينفق جميع مدخراته علي سياره رياضيه فاخره ...فإذا وجدت نفسك تشعر بأنك محبط فجأة في منتصف العمر، يمكنك إتخاذ الخطوات التالية للتعامل مع السلبية...
# لا تجعل المشاعر المدمره تسيطر عليك، حاول التحكم في عواطفك ولا تستسلم لها ...توقف لحظه لتفكر في الأمر، وإنتبه العواقب .
# حافظ دائما علي مشاعر الإمتنان بداخلك ، وفكر في الأشياء الجيدة في حياتك ، وكن شاكراً لوجودها.
# دائما تحدث مع شخص تثق به، وشاركه أفكارك ، ليساعدك في إتخاذ قراراتك .
# إذا كان لديك أفكار إنتحارية ، لا تتردد في زيارة طبيب نفسي.
# حاول تربية حيوان أليف ، فوجوده يقلل الشعور بالوحدة والإكتئاب .
# إضحك....
الضحك الجيد يمكن أن يريح العضلات ، ويقلل التوتر ويخفف الألم.
# التطوع يساعدك على نسيان مشاكلك، أن تحاول مساعده الٱخريين ، هو حقا شعور جيد.
، ولندع كل الدراسات والإحصاءات جانباً... أما عن علامات وأسباب أزمة ميدلي فهي تحدث في أي عمر وهذا طبيعي ...نحن بشر لسنا ملائكه ...الخطأ وارد... والضعف إحساس وارد...والرجوع للوراء خطوات وارد وطبيعي في النفس البشرية ، لكن الفرق هو....
وقت الخطأ...
وقت الضعف...
وقت الفشل...
تمييزك لصوت الحقيقه وصوت الإيجو ..
إدراكك أن هذا الشيء لا ينتمي لك ، بل للإيجو هو نعمه عظيمه.
_ قوة الإدراك الحره تظهر في وقت خيارك.
_ نتائج إرادتنا الحره تحدد مستوي وعينا...
_ الأفضل الآن هو إتخاذ خطوات لتحسين حياتك لسنوات قادمة / ليس عليك أن تدع منتصف العمر يمثل أزمة تحبطك ، بدلا من ذلك إقضي بعض الوقت في الخارج / إتصل بصديق / إذهب إلي موعد مع زوجتك / ألتقط جيتارك مره آخري / خذ درسا في الطبخ عبر الانترنت/ إنضم إلي نادي .....
أيها القارئ المميز...
منتصف العمر وقت رائع لإعادة الهوايات التي ربما أهملتها خلال مشوار حياتك.....
الآن فقط يمكنك المتابعه قدما وإتخاذ إجراءات وتغيرات إيجابية....
فقد أصبحت أكثر خبره ونضوج .....
وأكيد أكثر جاذبية ...من ذي قبل.
يا رائعين دمتم بخير