الإحباط

Abeer Borham    مارس 09, 2020    فيسبوك،يوتيوب،جوجل    تعليق   

قد يهمك ايضًا

هو ذلك الشعور  السلبي

 الذي ينتاب الشخص عند الفشل في تحقيق  هدف  معين &هذا الشعور السلبي سببه افكار سلبيه عن الشخص نفسه او نتيجة موقف معين او اشخاص معينه ‘‘وتكون نتيجه هذه الافكار السلبيه والشعور السلبي (طاقه سلبيه) تظهر في شكل.. (سلوكيات حياتيه) او(اعراض جسديه).. تجعله رافض لنتيجه معينه ويسعي الي تغييرها من اجل الوصول الي النتيجه التي يتمني تحقيقها.. ويعرف ايضا بانه ذلك الشعور  الناتج من محاولة مقاومة وضع حالي وغير مرغوب فيه وذلك لان الانسان المحبط كان يحاول تحقيق رغبه او فكره او هدف ما لكن وجدت مجموعه من العوائق التي ادت الي الحيلوله دون قدرته علي تنفيذ طموحه مما يؤدي الي حدوث الشعور (بالاحباط).. ويختلف تأثير  الاحباط باختلاف الحاله الموتبطه به ‘&قد يكون بسيط التاثير وينتهي خلال فتره زمنية قصيره &او شديد التأثير ويستمر لفتره زمنيه طويله وكلا الحالتين يؤثر فيها الاحباط سلبيا علي نفسيه الانسان ويؤدي الي عدم شعوره بالرضا عن نفسه.. ومن ثم يبدأ  الاحباط بنشر(الطاقه السلبيه) حوله في كل مكان وفي كل شيء لتشعر بعدم التوفيق في كل الأمور  الحياتيه (كائن نحس) فمثلا تجد بعض الأشخاص  يشتكون ان حياتهم ليست علي ما يرام فكل الاحداث الغير موفقه تحدث.. كل ما يخافونه يجدونه امامهم.. الخ. وحتي اذا تواصلوا مع اخصائين نفسيين ونفذوا كل تعليماتهم العلاجيه يجدون الامور تسير الي اسوء مما كانوا عليه مصبقا.. 

###ما هي اسباب الاحباط.. 

(1)ارتفاع سقف التوقعات من غير اعمده واسس من التفائل والمجهود... اي عدم مطابقة الواقع للتوقعات التي يرسمها الفرد في مخيلته..مثل الربح الذي سيحققه في مشروع معين.. ما يسبب له خيبة امل كبيره قد تتطور حتي تصل الي مرحلة  الاحباط والتعرض لظغوطات من المجتمع المحيط ما يحول دون تحقيق ما يريد... 

(2) تراكم المشاكل بدرجه كبيره يفقد فيها الفرد القدره علي التفكير  الي ان يعتقد انه وصل الي مرحلة لا يستطيع فيها حل مشاكله. 

(3)المرور بفترات انتقاليه مثل تغيير الوظيفه او الانفصال عن الشريك مما يتسبب في كسر الروتين اليومي الذي اعتاد عليه الفرد والذي يترتب عليه الخروج من منطقه الراحه والامان الخاصه به والدخول في منطقة  جديده لم يتعود عليها من قبل.. 

(4) عدم توافر المقومات الأساسية  التي يحتاجها الفرد في سبيل العمل علي تحقيق مراده 

(5) التعرض لضغوطات من المجتمع المحيط ما يحول دون تحقيق ما يريد

###علامات الاحباط

يظهر علي المصاب بالاحباط العديد من العلامات ومنها 

*1* ظهور  علامات القلق علي المصاب 

*2*المعاناه من سوء المذاج في اغلب الاوقات

*3*انخفاض مستوي النشاط والميل الي الكسل المزمن 

*4*تتغير الحاله النفسيه للمصاب بالاحباط من الاصرار الي عدم المبالاه لتحقيق الشيء الذي كان يسعي للوصول اليه

*5*الشعور بتعب عام وعدم القدرة على  القيام بالانشطه اليوميه 

*6*الشعور بالذنب بسبب الفشل في تحقيق  الفرد لهدفه 

*7*في الحالات المتقدمه من الاحباط تبدا علامات الاكتئاب  بالظهور علي الفرد

&&طرق مواجهة  الاحباط 

يمكن مواجهة هذه الحاله بالطرق التاليه

*1  التفكير  الإيجابي واسترجاع جميع الجهود المثمره التي قمت بها والبعد تماما عن السلبيات والافكار المؤلمه نتيجة تجارب سابقه 

*2. الحفاظ علي مسافه خاصه للفرد  اي وقت خاص يقوم فيه  بممارسة الهوايات التي يحبها والبعد عن  الضغوط  والتفكير  المستمر 

*3. التحدث مع اشخاص يشعر تجاههم بالالفه علي فترات متقاربه 

*4.  الثقه بالنفس واليقين ان لكل مشكله حل 

🌸 كيفية التخلص من الاحباط.. 

حتي يستطيع  الفرد الخروج من حالة الاحباط  التي اصابته والتخلص من كافة الاسباب والعلامات المرافقه لها عليه اتباع الطرق التاليه 

🌸1. محاولة الخروج من المنزل او من اي مكان يتواجد فيه  (الاماكن المغلقه عموما) والانتقال الي اماكن عامه وهذا يساعد علي النسيان. 

🌸2. محاولة التكلم مع شخص موثوق فيه حتي يؤتي محاولة الحديث بثماره المنشوده ويبدا الشعور ببعض التحسن

🌸3.  السعي الي تبسيط الضغط النفسي  ومحاولة ايجاد حلول بديله للعامل المؤدي الي الاحباط سواء من خلال الخبره الشخصيه او الاستعانه بخبرة اشخاص اخرين 

🌸4.  الاعتماد علي  تنظيم التنفس من خلال الموازنه بين الشهيق والزفير مما يساهم في تهدئة الاعصاب والتخلص من التأثير  الحاد للاحباط 

🌸5.  ممارسة الرياضة  مثل المشي المتواصل لمده ساعه علي الاقل 

او الجري في الاماكن المخصصه لذلك علي فترات غير متباعده

ومني اليكم الحياه ابسط من ذلك بكثير.. واقصر من ذلك بكثير... لاتكلف نفسك ما لاتطيق وانظر الي الجزء المضيء وعيش حياتك بسلام قدر المستطاع  فانت تستحق  ذلك